من خیلی به درس علاقه دارم ولی تا می‌خوام درس بخونم یهو گوشیم میاد تو ذهنم و میگم یه نگاه به گوشیم می‌زارم و زودی میام دوباره سر درسم ولی اینقدر مشغول و درگیر گوشیم میشم که یهو میبینم یک ساعت دو ساعت گذشته
می‌خوام بدون چطوری بتونم دیگه به گوشیم نگاه نکنم و تا وقتی که یه کار درسی باهاش داشتم زودی کنارش بزارم
سلام دخترم
اول بیا قبل درس خوندن دلیلشو پیدا کن چرا میری سراغ گوشیت بی حوصله میشی، واقعا لازمش داری، درس میخونی از روش چی؟وقتی دلیلشو پیدا کردی براش راه حل در نظر بگیر که اینقد عذاب وجدان نگیری براش. مثلا دلیلشو پیدا کردی برای حل یه سوال ریاضی یا توضیح درسه . پس طبیعه بهش نگاه کنی، یا فهمیدی دلیلش بی حوصلیگیه پس اینجا باید تو بازه های کوچولوتر درس بخونی و بنشون استراحت بکنی.
اگه هیچ دلیلی نداری و همینجوری نگاه میکنی یتونی موقع درس خوندن کلا خاموشش کنی. یا بدی دست مادرت یا یه جای دور بزاری مثلا بزارش تو پارکینگ خونتون. وقتی گوشی دور باشه میل به استفاده ازش کمتره
نوتیفکشناشو خاموش کن . منم همین کارو برای خودم انجام میدم .مثلا دیدم یه مدت تا داده کوشی رو روشن میکنم صد تا پیام از شاد و ایتا و واتساپ برام اومده بود دیگه تحریک میشدم به خوندن و نگا کردنشون. حالا نوتیفکشنا رو خاموش کردم و داده هم روشن کنم نمیاد.
کار بعدی اینکه راه دستیابی بهشو سخت کن ینی برنامه هایی که استفاده میکنی رو حذف کن که مجبور بشی دوباره نصب کنی
کار بعدی اینکه داده نخر، برنامه ها رو حذف کن، آهنگ و فیلم و عکس روی گوشیتو پاک کن. ینی جذبه گوشیتو به صفر برسون.
اگه اینکارا برات جواب نداد لطفا حضوری به یه مشاور مراجعه کن