سلام دخترم

خیلی خوبه که دلیل بد شدن نمراتتو میدونی.شناخت به مساله مهمترین قدم در راه حله. افرین بهت.

برای مقابله با اعتیادت به گوشی میتونی از این راهکارا استفاده کنی.

۱.گوشیتو یه جای دور بزار با خاموش کن.خودم هم از این روش خیلی استفاده میکنم.گوشیمو طبقه بالا میزارم و خودم در پایین مطالعه میکنم.

۲.نت و شارژ نخر.گاهی وقتی نت و شارژ داری دلت میخاد همش بگوشی نگا نکی و پیام بدی و ازشون استفاده کنی.

۳.تمام کارهای مربوط به گوشی رو یه جا انجام بده.مثلا اگه قراره  درسی رو با فیلمی ببینی همشو سر یه ساعت بزار.و دم به دقیقه گوشیتو برا دیدن فیلم یا دیدن جواب سوالات باز نکن

۴.ساعت تنظیم کن.مثلا قبلش بخودت تعهد بده امروز فقط یک ساعت از گوشی استفاده میکنی.بعدش ساعت گوشی رو روی یه ساعت تنظیم کن که بعد از تموم شدن اون یه ساعته برش داری.

۵.قورباقه رو یهو قورت بده.ینی کلا تحویل مامانت بده گوشی رو یا بده کسی که خیلی دیر دیر میبینیش.

۶.نوتیفکشنای گوشی رو خاموش کن

۷.هر روز ۱۵ دقیقه استفاده از گوشیتو کم کن اگه نمیتونی قورباقه اشو قورت بدی یا ساعت تنظیم کنی.

۸.اپهای پیام رسان و چیزهای اضافی رو حذف کن

سلام دخترم

خیلی خوبه که دلیل بد شدن نمراتتو میدونی.شناخت به مساله مهمترین قدم در راه حله. افرین بهت.

برای مقابله با اعتیادت به گوشی میتونی از این راهکارا استفاده کنی.

۱.گوشیتو یه جای دور بزار با خاموش کن.خودم هم از این روش خیلی استفاده میکنم.گوشیمو طبقه بالا میزارم و خودم در پایین مطالعه میکنم.

۲.نت و شارژ نخر.گاهی وقتی نت و شارژ داری دلت میخاد همش بگوشی نگا نکی و پیام بدی و ازشون استفاده کنی.

۳.تمام کارهای مربوط به گوشی رو یه جا انجام بده.مثلا اگه قراره  درسی رو با فیلمی ببینی همشو سر یه ساعت بزار.و دم به دقیقه گوشیتو برا دیدن فیلم یا دیدن جواب سوالات باز نکن

۴.ساعت تنظیم کن.مثلا قبلش بخودت تعهد بده امروز فقط یک ساعت از گوشی استفاده میکنی.بعدش ساعت گوشی رو روی یه ساعت تنظیم کن که بعد از تموم شدن اون یه ساعته برش داری.

۵.قورباقه رو یهو قورت بده.ینی کلا تحویل مامانت بده گوشی رو یا بده کسی که خیلی دیر دیر میبینیش.

۶.نوتیفکشنای گوشی رو خاموش کن

۷.هر روز ۱۵ دقیقه استفاده از گوشیتو کم کن اگه نمیتونی قورباقه اشو قورت بدی یا ساعت تنظیم کنی.

۸.اپهای پیام رسان و چیزهای اضافی رو حذف کن.

اگه با این روشها مشکلت حل نشد.لطفا با یه مشاور مشورت کن که ریشه مساله رو پیدا کنه و کمکت کنه