افزایش تمرکز و مقابله با حواس پرتی درسی

تمرکز چیست؟

تمرکز یعنی توانایی توجه کامل و آگاهانه  به یک مسئله خاص. یعنی بتوانید توجه خود را به طور کامل کنترل نمایید. نقطه مقابل تمرکز حواس پرتی است . حواس پرتی  حالتی است  که در آن فرد تمرکز کافی ندارد؛ یعنی حواس و توجه او به راحتی از کار یا فکر موجود منحرف  و به سمت فکر یا کار غیر مرتبط دیگری می‌رود.

فواید  تمرکز برای دانش آموزان

تمرکز باعث میشود فرد به راحتی و در آرامش مطالعه کند،کمتر مطالب را فرموش کند، کارایی بالاتری داشته باشد.راحتتر به اهداف خود برسد. انرژی روحی و روانی خود را صرف اهداف مثبت تر نماید. خود را از هجوم افکار منفی دور نگه دارد، ضعفهای خود را بشناسد و به نقطه قوت تبدیل کند. خلاقیت بیشتری داشته باشد ، نمرات بهتری بگیرد، و از حافظه خود نهایت استفاده را نماید.

نشانه های عدم تمرکز درسی

برای اینکه بدانید ایا دچار عدم تمرکز درسی هستید یانه لطفا به سوالات زیر پاسخ  به صورت بله و نه پاسخ دهید . اگر به بیش از 5 سوال جواب بله دادید. یعنی تمرکز ندارید. و لازم است به فکر درمان خود  باشید.

                                                               چک لیست نشانه های عدم تمرکز درسی

لازم به ذکر است  نگران نشوید.  تمرکز کردن یادگرفتنی است و میتوان با روشهای مختلف آن راتا 10 برابر افزایش داد. 

دلایل حواس پرتی

فقدان تمرکز  و حواس پرتی در انسانها و  خصوصا دانش آموزان به دلایل متعدد درونی یا بیرونی  ایجاد میگردد:

درونی مانند افکارو احساسات، درگیری های ذهنی، مشکلات حل نشده، افکار منفی ، استرس و اضطراب ، خستگی جسمی و ذهنی ، بیماری‌ها و اختلالات روانی ، افسردگی ، احساس خشم یا احساس شادی ، احساس گرسنگی و تشنگی ، بی خوابی و یا کم خوابی و ….

بیرونی مانند صدای خیابان، سر و صدای اطرافیان، گوشی و سایر وسایل الکترونیکی

به طور کلی برای تمرکز کردن برطرف کردن عوامل بیرونی کار راحت ‌تری نسبت به بر طرف کردن عوامل درونی است.

     مزاحمت صوتی عاملی برای حواس پرتی

آیا حواس پرتی ذاتی است؟

لازم بذکر است که حواس پرتی ذاتی و ارثی  و مربوط به ژن خانواده نیست . هر چند بسیاری از عوامل خانوادگی   مانند طلاق ، مشکلات و اختلافات خانوادگی میتواند منجر به حواس پرتی و عدم تمرکز میگردد.  اما این به معنی ذاتی بودن حواس پرتی نیست.  بسیاری از حواس پرتیها  یادگرفتنی است و میتوان با آموزش روشهای مقابله با آن، آنها را درمان کرد.

روشهای درمان حواس پرتی و افزایش تمرکز درسی در دانش آموزان 

با توجه به اهمیت تمرکز  برای موفقیت قطعی در  زندگی تحصیلی و عادی شیوه یادگیری این  مهارت به صورت فیلم  در لینک زیر تهیه شده است.

برای مقابله با حواس پرتی و افزایش تمرکز باید ابتدا نوع آن را تشخیص داد. پس از اینکه نوع ان را تشخیص داد میتوان با استفاده از تکنیکهای مختلفی مانند لنگر انداختن، خود را به دکل بستن، آموزش مرحله به مرحله تمرکز، انجام تمرینها دقت، بستن کش، خودپایی، کلاه لبه دار، توقف فکر، خلوت فکری، یاداشت برداری از افکار و…. میزان تمرکز خود را تا 10 برابر  افزایش داد. (لازم به ذکر است تمام این تکنیکها و حدود 30 تکنیک دیگر در محصول تولیدی آمده است).

روند درمان حواس پرتی و افزایش تمرکز بستگی به مقدار تمرین روزانه دارد. هر چه  در انجام تمرینها و مهارتهای یاد داده شده استمرار بیشتری داشته باشید  زودتر به نتیجه دلخواه خود خواهید رسید.

در فیلم آموزشی افزایش تمرکز چه چیزهایی را یاد میگیرد؟

1- نوع حواسپرتی خود را تشخیص میدهید.

2-یاد میگیرید ساعتها بدون حواسپرتی مشغول مطالعه شوید.

3-یاد میگیرید تمرکز خود را در هر شرایطی ثابت نگه دارید.

4-شیوه صحیح مقابله با عوامل مخل تمرکز بیرونی را بصورت عملی یاد میگیرید.

5- روش سریع مقابله با افکار درونی و مخل تمرکز را  یاد میگیرید.

6- روش مقابله با مشکلات عاطفی مخل تمرکز را یاد میگیرید.

7- روش مقابله با مشکلات خانوادگی مخل تمرکز خود را یادمیگیرید.

8- یادمیگیرید چطور از گوشی در زمان مطالعه خود استفاده کنید.

9- در خانه و بدون مراجعه به مشاور میتوانید این تکنیکها را یاد بگیرید و به دیگران آموزش دهید.

فیلم آموزشی افزایش تمرکز مناسب چه کسانی است؟

این فیلم مناسب دانش اموزان و افرادی است که:

• با کوچکترین مساله ای حواسشان پرت میشود.
• خودشان در کلاسند و ذهنشان جای دیگری پرسه میزند.
• متمرکز مطالعه نمیکنند.
• هر چه میخوانند بعدا یادشان میرود.
• بخاطر بی دقتی نمره کمی میگیرند .
• خود را به خاطر بی دقتی های کوچک سرزنش میکنند. 
• بخاطر بی دقتی مجبور به دوباره کاری میشوند. 
• نسبت به تلاش خود نتیجه دلخواه خود را نمیگیرند.
• اغلب احساس فراموش کردن مطالب را دارند و میل به مرور مجدد دارند.
• اغلب وسایل و اشیا خود را گم میکنند.
• باید فکر کنند تا کارها و نهار یا شام دیروز خود را بیاد بیاورند.
• خودشان یا دیگران از حواسپرتی انها گله دارند.

مزیت این فیلم آموزشی افزایش  تمرکز نسبت به فیلم یا دوره های مشابه

با یادگیری روش اموزشی موجود در این فیلم میتوانید:

1-بی دقتی خود را به صفر برسانید.

2- نمرات بهتری بگیرید.

3- متمرکزتر مطالعه کنید.

4- به برنامه خود پایبند باشید و از زمان خود بهره بیشتری ببرید.

5- به بقیه کارهای خود سریعتر برسید.

6-میزان تمرکز خود را افزایش دهید.

7- در زمان کمتری مطالب و کارها را تمام کنید و دوباره کاری نکنید.

سخن پایانی

بدون تمرکز هرگز نمیتوان به موفقیت دست یافت. تمرکز عامل کلیدی در دستبابی به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت است. با توجه به فناوری های جدید توجه و حواس  هر دانش اموز بطور متوسط هر 65 ثانبه یک بار پرت میشود. و 23 دقیقه طول میکشد تا دوباره حواسش جمع و متمرکز گردد. با این وجود تمرکز کردن  چه برای روزهای عادی، چه کارهای عادی چه کنکور ضروری است. در این محصول به شناسایی نشانه های عدم تمرکز، معرفی  انواع  دلایل حواس پرتی و روشهای ایجاد تمرکز پرداختیم .