آیا موقع درس خواندن یا انجام کارهای مهم، مدام حواستان پرت می‌شود؟.

آیا نمی‌توانید روی یک موضوع برای مدت طولانی تمرکز کنید؟ آیا مدام بخاطر بی دقتی نمره از دست می دهید؟.

 اگر پاسخ شما«بله» است، دوره افزایش تمرکز و مقابله با حواس‌پرتی دقیقاً همان چیزی است که به آن نیاز دارید!

تمرکز چیست؟

تمرکز یعنی توانایی توجه کامل و آگاهانه  به یک مسئله خاص. یعنی بتوانید توجه خود را به طور کامل کنترل نمایید. نقطه مقابل تمرکز حواس پرتی است . حواس پرتی  حالتی است  که در آن فرد تمرکز کافی ندارد؛ یعنی حواس و توجه او به راحتی از کار یا فکر موجود منحرف  و به سمت فکر یا کار غیر مرتبط دیگری می‌رود.

چراتمرکز مهم است؟

تمرکز یکی از مهارت‌های کلیدی برای موفقیت در درس، کار و زندگی است. اما در دنیای امروز، با این‌همه حواس‌پرتی مثل گوشی موبایل، شبکه‌های اجتماعی و استرس‌های ذهنی، تمرکز داشتن به یک چالش تبدیل شده است.افزایش تمرکز موجب

•  بهره‌وری بالاتر در کار و تحصیل
•  حافظه قوی‌تر و یادگیری سریع‌تر
•  زندگی آرام‌تر و استرس کمتر
•  کیفیت خواب و انرژی بیشتر در روز

بهبود روابط و دقت در مکالمات مشود. با افزایش تمرکز، هم ذهن منظم‌تر کار می‌کند و هم بدن آرام‌تر و سالم‌تر می‌شود. این دوره به شما کمک می‌کند تا قدرت تمرکز خود  را چندین برابر کنید و بهره‌وری بالاتری داشته باشید.

نشانه های عدم تمرکز

برای اینکه بدانید ایا دچار عدم تمرکز هستید یانه لطفا به سوالات زیر پاسخ  به صورت بله و نه پاسخ دهید.

چک لیست نشانه های عدم  تمرکز

آِیا بیش از 5 مورد از این چک لیست در مورد شما صدق میکند؟. اگر بله به احتمال زیاد  دچار مشکل تمرکز هستید و نیاز به بهبود مهارت تمرکز و مدیریت ذهن دارید.

لازم بذکر است که حواس پرتی ذاتی و ارثی  و مربوط به ژن خانواده نیست . هر چند بسیاری از عوامل خانوادگی  مانند طلاق ، مشکلات و اختلافات خانوادگی میتواند منجر به حواس پرتی و عدم تمرکز گردد.  اما این به معنی ذاتی بودن حواس پرتی نیست.  ایجاد تمرکز و مقابله با حواسپرتی یادگرفتنی است و میتوان با آموزش و تمرین، آنها را  ایجاد کرد .

افزایش تمرکز می‌تواند مستقیماً به حل مشکلاتی که در چک‌لیست نشانه‌های فقدان تمرکز گفته شد، کمک کند. در واقع، با تقویت تمرکز، می‌توانیم بسیاری از مشکلات ذهنی، رفتاری و بدنی را کاهش دهیم. ما این مشکل را حل کرده ایم و برای شما تمرینها و تکنیکهای مناسبی برای افزایش تمرکز و حذف نشانه ها تهیه کرده ایم .

در فیلم آموزشی افزایش تمرکز چه چیزهایی را یاد میگیرید؟

شناسایی عوامل حواس‌پرتی و از بین بردن آن‌ها

بیش از ۳۰ تکنیک عملی برای افزایش تمرکز مانند لنگر انداختن، خود را به دکل بستن، آموزش مرحله به مرحله تمرکز، انجام تمرینها دقت، بستن کش، خودپایی، کلاه لبه دار، توقف فکر، خلوت فکری، یاداشت برداری از افکار و….

روش‌های علمی و گام به گام  برای تقویت ذهن و حافظه

مدیریت ذهن برای جلوگیری از افکار مزاحم

تمرکز عمیق‌تر هنگام مطالعه و کار

تکنیک‌های مقابله با وسواس فکری و اضطراب ذهنی

تمارین روزانه چند سطحی

فیلم آموزشی افزایش تمرکز مناسب چه کسانی است؟

• دانش‌آموزان و دانشجویانی که هنگام مطالعه دچار حواس‌پرتی می‌شوند.
•  کسانی که در محیط کار نمی‌توانند روی وظایفشان تمرکز کنند.
•  افرادی که از پرش ذهن و فراموشی سریع رنج می‌برند. 
• کسانی که مدام درگیر افکار مزاحم هستند و نمی‌توانند روی کارهای مهم تمرکز کنند.
• افرادی با کوچکترین مساله ای حواسشان پرت میشود.
• کسانی که متمرکز مطالعه نمیکنند.
• افرادی هر چه میخوانند بعدا یادشان میرود.
• آنهایی بخاطر بی دقتی نمره کمی میگیرند .
• خود را به خاطر بی دقتی های کوچک سرزنش میکنند. 
• بخاطر بی دقتی مجبور به دوباره کاری میشوند. 
• نسبت به تلاش خود نتیجه دلخواه خود را نمیگیرند.
• اغلب احساس فراموش کردن مطالب را دارند و میل به مرور مجدد دارند.
• اغلب وسایل و اشیا خود را گم میکنند.
• باید فکر کنند تا کارها و نهار یا شام دیروز خود را بیاد بیاورند.
• خودشان یا دیگران از حواسپرتی انها گله دارند.

ویژگی‌های دوره:

آموزش‌های کاملاً عملی و کاربردی

ویدئوهای آموزشی گام‌به‌گام

تمرین‌های ویژه برای افزایش تمرکز

هدیه ویژه: برنامه روزانه برای بهبود تمرکز

تضمین بازگشت وجه در صورت عدم رضایت

همین حالا یاد بگیرید  چطور تمرکز خود  را افزایش دهید و ذهنی قوی‌تر داشته باشید!

با یادگیری روش اموزشی موجود در این فیلم میتوانید:

  با تمرکز بهتر، سریع‌تر و با دقت بیشتری کارها را انجام دهید.

  کارها را شروع کنید و بدون حواس‌پرتی، آن‌ها را به پایان برسانید.

  هنگام مطالعه، سریع‌تر متوجه مفاهیم بشوید و کمتر فراموش کنید.

  یادآوری اطلاعات و جزئیات مکالمات یا کارهای روزمره برایتان راحت‌تر می‌شود.

متوجه جزئیات مکالمات می‌شوید و کمتر وسط صحبت‌ها موضوع را گم می‌کنید.

  برای تصمیم‌گیری‌های ساده و مهم، کمتر دچار تردید می‌شوید.

  به دلیل تمرکز بالاتر، کارها را بهتر مدیریت می‌کنید و کمتر احساس سردرگمی دارید.

  تمرکز بالاتر باعث کاهش اتلاف انرژی ذهنی و در نتیجه احساس خستگی کمتر می‌شود.

  ذهن آرام‌تر، خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تری را برایت فراهم می‌کند.

   تمرین تمرکز و مدیریت ذهن، استرس و فشارهای ذهنی و سردردهای ناشی از فشار ذهنی و استرس را کاهش می‌دهد.

افزایش تمرکزکاهش تنش‌های بدنی (مثل تکان دادن پاها یا بازی با دست‌ها) را موجب میشود.

چون ذهنت منظم‌تر و متمرکزتر کار می‌کند، کمتر دچار حواس‌پرتی‌های ناگهانی و سردرگمی می‌شوی.

تمرینات تمرکز، یک سرمایه‌گذاری بلندمدت روی زندگی، کار، تحصیل و آرامش شخصی است.

بیشتر بخوانید

 برنامه ریزی برای امتحانات

بانک تست هوش و استعداد معلمی

620 تست دین و زندگی کنکور فرهنگیان رشته های انسانی، هنر و زبان 

540 تست دینی رشته تجربی، ریاضی فیزیک و کاردانش و فنی حرفه ای 

 1720 لغت پرتکرار کنکور زبان

خلاصه کتاب مهارت معلمی قرائتی 

بلیط قطار موفقیت در کنکور

تقویت روزمه برای دانشگاه فرهنگیان 

سایر مطالب

سخن پایانی

بدون تمرکز هرگز نمیتوان به موفقیت دست یافت. تمرکز عامل کلیدی در دستبابی به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت است. با توجه به فناوری های جدید توجه و حواس  هر دانش اموز بطور متوسط هر 65 ثانبه یک بار پرت میشود. اما 23 دقیقه طول میکشد تا دوباره حواسش جمع و متمرکز گردد. با این وجود تمرکز کردن  چه برای روزهای عادی، چه کارهای عادی چه مطالعه ضروری است. در دوره جامع افزایش تمرکز با استفاده از 30 تکنیک گام به گام به شما کمک میشود تا تمرکز خود را افزایش دهید.